水分不足による健康リスク

水を十分に摂取しないと、
さまざまな健康リスクが生じます。

• 尿路結石・腎臓病のリスクが上昇

  

  水分摂取量が少ないと、尿の濃度が高くなり、腎臓に負担がかかります。尿路結石の原因となるカルシウムやシュウ酸が尿中に高濃度で存在すると、結晶化しやすくなります。特に、夏場は発汗により体内の水分が減少するため、より積極的な水分補給が求められます。

• 血液ドロドロによる循環器疾患

  

  水分不足は血液の粘度を高め、血流を悪化させます。
  これにより、高血圧や動脈硬化、脳梗塞、心筋梗塞のリスクが上昇します。特に、高齢者は水分摂取量が減少しやすいため、意識的に水を飲むことが重要です。

• 便秘・消化器系のトラブル

  

  腸内の水分が不足すると、便が硬くなり、排便が困難になります。
  特に食物繊維を多く摂取していても、水分が足りなければ便秘の改善は難しくなります。水分補給は腸内環境の正常化にもつながるため、腸内フローラ（腸内細菌）のバランスを整える役割も果たします。

• 皮膚の老化・美容トラブル

  

  水分不足は皮膚の乾燥を招き、シワやたるみの原因となります。
  皮膚の水分量が減少すると、コラーゲンの弾力が低下し、ハリが失われてしまいます。美肌を維持するためには、外側からのスキンケアだけでなく、内側からの水分補給が必要不可欠です。